AVOKADONUN FAYDALARI NELERDİR?

Avokado son zamanlarda kahvaltıların vazgeçilmez bir meyvesi haline gelmiştir. İçerisinde bulunan yararlı yağ ile birçok faydayı bir arada sağlayabilmektedir. Ayrıca içeriğindeki antioksidan sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Bu da sizi hastalıklara karşı daha dirençli bir hale getirir.

Özellikle olgunlaşmış bir avokado ile birden farklı tarif yapmak mümkün. Bu tarifler hem doyurucu hem de besleyici bir öğün yapmanızı sağlamaktadır. Avokadonun bağışıklık güçlendirme haricinde birçok faydası mevcuttur. Bu faydaları şu şekilde sıralamak mümkündür;

·Avokadonun içerisinde bulunan vitaminler sayesinde kanserden koruyucu etkisi mevcuttur.

·Hamilelerde özellikle bulunması gereken folik asit kaynağıdır. Sağlıklı bir hamilelik için folik asit değerinin normal düzeyde olması şarttır.

·Yenilmesinin yanı sıra avokado saç, cilt ve göz sağlığı içinde faydalıdır. Avokado vitamin olarak C, K, E, B6, B1, B3 ve B9 bulundurmaktadır. Bunlara ek olarak ayrıca, potasyum, magnezyum, fosfor ve demir bakımından da zengindir.

·İçerisinde bulunan yararlı yağlar sayesinde iyi bir lif kaynağıdır. Lifli olmasından dolayı tok tutma özelliğine sahiptir. Doymuş yağ içeren besinlerdense yemeklerden aperatiflere kadar avokado yağının kullanılması önerilir.

·Avokado kolesterolü düzenler ve dengede tutar.

·Vejetaryen ya da veganlarında rahatlıkla yiyebileceği avokado kırmızı et alternatifidir.

·Tok tutucu özelliğinden dolayı formunu korumak isteyen ya da zayıflamak isteyenler için vazgeçilmez bir meyvedir.

·Cilde iyi geldiğinden dolayı yaşlanma karşıtı olarak bilinmektedir.

·Ağızdaki bakterilere karşı savaşır ve kötü nefesi önlemeye yardımcıdır.

Avokado olgun hali ile tüketilmelidir. Bir avokadonun olgunlaşabilmesi için karanlık bir alanda bir beze sarılı bekletilmelidir. Yanına bir muzda koyarsanız daha hızlı olgunlaştığını göreceksiniz.