Hızlı forma kavuşmak isteyen kişiler kısa sürede yüksek kaloriler yakacakları diyetleri tercih ederler. Bu diyetlerin en başında da kısa süre içerisinde 10 kilo verdirecek diyet gelir. 10 kilo diyeti olarak bilinen bu diyet sırasında yapmamız ve yapmamamız gereken bir takım önemli detayla vardır. Sadece 2 haftada 10 kilo diyetinin detayları şu şekildedir;
İLK HAFTA
PAZARTESİ
Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
1 adet mandalina
Öğle Yemeği:
2 adet patates
2 elma
Akşam Yemeği:
Salata
Izgara tavuk
SALI
Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim mandalina
Öğle Yemeği:
Sebze yemeği
Izgara tavuk
Akşam Yemeği:
Salata
1 adet portakal
2 adet haşlanmış yumurta
ÇARŞAMBA
Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet portakal
Öğle Yemeği:
Az yağlı peynir
1 adet domates
1 adet patates
Akşam Yemeği:
Salata
Izgara tavuk
PERŞEMBE
Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet greyfurt
Öğle Yemeği:
Meyve
Akşam Yemeği:
Salata
Buharda pişmiş tavuk
CUMA
Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim mandalina
Öğle Yemeği:
Haşlanmış sebze
Akşam Yemeği:
Salata
Balık ızgara
CUMARTESİ
Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği:
Meyve
Akşam Yemeği:
Tavuk
Buharda pişmiş sebze
PAZAR
Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet portakal
Öğle Yemeği:
Domates salatası
Buharda pişmiş sebze
Izgara tavuk
Akşam Yemeği:
Buharda pişmiş sebze
2. HAFTA
PAZARTESİ
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği:
Salata
Izgara tavuk
Akşam Yemeği:
1 portakal
Salata
2 adet yumurta (omlet olabilir)
SALI
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim mandalina
Öğle yemeği:
2 adet yumurta
Buharda pişmiş sebze
Akşam yemeği:
Salata
Balık ızgara
ÇARŞAMBA
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
1 adet greyfurt
Öğle Yemeği:
Salata
Haşlanmış tavuk
Akşam Yemeği:
1 adet portakal
Sebze salatası
2 adet haşlanmış yumurta
PERŞEMBE
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği:
Buharda pişmiş sebze
Az yağlı peynir
Akşam Yemeği:
Salata
Haşlanmış tavuk
CUMA
Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği:
Domates salatası
Akşam Yemeği:
Salata
2 adet yumurta (omlet olabilir)
CUMARTESİ
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği:
Salata
Izgara tavuk
Akşam Yemeği:
Meyve
PAZAR
Kahvaltı:
1 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği:
Buharda pişmiş sebze
Akşam Yemeği:
Buharda pişmiş sebze
© 2016 - 2024 E-zayıflama -
Tüm Hakları Saklıdır. İçerik Problemleri İçin Lütfen İletişim
Sayfasından İletişim Yollarını Deneyiniz.
E-Zayıflama ; CC Holding İştirakidir.